Et personligt yogaprogram, du kan praktisere hvor som helst og når som helst.
Begynd fra bunden
Introduktionskursus i Astanga Yoga
En workshop og en uges personlig yogapraksis, der giver dig et trygt og solidt fundament.
01
En grundig begyndelse, der bliver din egen.
- Format
- Workshop, Mysore-praksis, Guided klasse og fælles afrunding
- For hvem
- Begyndere og andre, der ønsker at lære metoden fra bunden
- Tempo
- Trin for trin og tilpasset den enkelte
Vi har udviklet introduktionskurset specielt til begyndere og andre interesserede, der ønsker en grundig start på Astanga Yoga. Du får en solid introduktion til metodens grundelementer: hvordan du trækker vejret, bevæger dig og holder fokus.
Kurset begynder med en workshop, hvor du lærer de grundlæggende teknikker. Derefter deltager du i en uges Mysore-undervisning og arbejder videre med det, du har lært. Vores erfarne undervisere guider dig personligt og tilpasser praksissen, så du kan træne sikkert og effektivt.
En af de store fordele ved Astanga Yoga er, at du gradvist opbygger din egen selvstændige praksis. Du starter med solhilsner og nogle afsluttende stillinger og udbygger efterhånden sekvensen. Undervejs lærer du at forbinde åndedrættet tæt med bevægelsen.
I Astanga Yoga Foreningen finder du undervisere og elever på mange niveauer, som sammen skaber et levende og støttende miljø. Vi glæder os til at møde dig og byde dig velkommen i studiet.
02
Det får du med dig
Kurset giver dig mere end en introduktion til stillinger. Du lærer en metode, der kan udvikle sig sammen med dig.
Individuel vejledning fra en kvalificeret og erfaren underviser, der lærer dig og din praksis at kende.
En sikker og hensigtsmæssig tilgang til stillingerne med respekt for din krop og dine forudsætninger.
Nye stillinger og redskaber til at arbejde med det, der føles udfordrende.
En trinvis læringsproces i dit eget tempo, som skaber ro, fokus og selvstændighed.
En praksis, der kan styrke, balancere og berige livet både på og uden for måtten.
03 · Program
Sådan forløber kurset
Fire sammenhængende dele fører dig fra den første introduktion til en selvstændig begyndende praksis.
Lørdag
5. september 2026
Workshop
Ugen starter med en grundig introduktion til Astanga Yoga og metodens tre centrale elementer: åndedræt, fokus og bevægelse. Vi arbejder med solhilsner og stående stillinger og undersøger, hvordan du kan tilpasse dem til dine evner og behov. Efter workshoppen er du klar til at deltage i Mysore-undervisningen.
Mandag til torsdag
7.–10. september 2026
Mysore-praksis
Du kan deltage i op til fem dages træning. Alle praktiserer i samme rum, men i eget tempo, mens lærerne giver individuel hjælp med særlig opmærksomhed på begyndere. Din træning vil i starten vare under en time, og du begynder på et aftalt tidspunkt inden for holdtiden.
Søndag
13. september 2026
Guided klasse
Gruppen mødes igen til en Guided klasse, hvor du bliver guidet gennem en større del af Astanga Yogas Første Serie og får råd om teknik, åndedræt og bevægelse undervejs.
Afrunding og evaluering
Efter den guidede klasse deler gruppen erfaringer og taler om relevante detaljer i praksissen. Vi gennemgår også mulighederne for at fortsætte i studiet eller praktisere videre på egen hånd.
04
Din plads på introduktionskurset
Kurset samler workshop, praksis og opfølgning i ét sammenhængende forløb. Tilmeldingen foregår via vores bookingsystem.
Tilmeld dig her- Pris
- 875 kr.
- Start
- Lørdag 5. september 2026 kl. 12.15
- Sted
- Astanga Yoga Studio