Introduktion til Ashtanga Yoga og Mysore-metoden
For alle der er nye til Ashtanga Yoga og Mysore-metoden
Introhold i Ashtanga Yoga
For alle, der er nye til Ashtanga Yoga og Mysore træning. Introhold, inklusiv træning i den efterfølgende uge.
01
En introduktion, der giver dig et trygt fundament.
- Format
- Introhold, en enkelt undervisningsgang plus deltagelse på vores almindelige hold frem til fredag efter introholdet
- For hvem
- Alle der er nye til Ashtanga Yoga og Mysore-metoden
- Varighed
- Omkring 3 timer
På introholdet lærer du de grundlæggende principper i Ashtanga Yoga og Mysore-metoden og får et solidt fundament at bygge din praksis videre på.
Ashtanga Yoga er en traditionel og dynamisk yogametode, hvor åndedræt og bevægelse kombineres i en flydende, fokuseret og meditativ praksis. Vi lærer dig sammenhængen mellem åndedræt og bevægelse og guider dig trin for trin gennem de grundlæggende elementer.
Du lærer åndedræt, fokus, bevægelse, koordination, form og stabilitet. Undervisningen tager udgangspunkt i dine individuelle forudsætninger. Det handler ikke om, hvor smidig eller stærk du er, men om at lære at bevæge dig med opmærksomhed og lade din praksis udvikle sig gradvist over tid.
Du lærer en enkel sekvens, som danner udgangspunkt for din egen praksis. Herefter kan du fortsætte på vores Mysore-hold, hvor du gradvist lærer flere af stillingerne i Ashtanga Yoga. Hver ny stilling introduceres individuelt og i et tempo og en form, der passer til dig.
Du behøver ikke at have dyrket yoga før. Uanset om du er helt ny til yoga eller allerede har erfaring med andre yogaformer, giver introholdet dig et solidt fundament for at udvikle din egen Ashtanga Yoga-praksis.
Læs mere, se kommende hold i holdplanen, eller tilmeld dig nu.
02
Introholdet inkluderer
Fem elementer, der giver dig en tryg og solid start.
Individuel vejledning med udgangspunkt i dine forudsætninger
Introduktion til åndedræt, bevægelse, fokus, koordination, form og stabilitet
En enkel sekvens, som du kan bruge med det samme
Deltagelse på vores almindelige hold frem til fredag efter introholdet
En praksis, der kan styrke, balancere og berige livet både på og uden for måtten
03 · Forløb
Sådan forløber introholdet
Fem sammenhængende trin fører dig fra den første introduktion til en forståelse af den selvstændige praksis.
Introhold
Ashtanga Yoga
Introduktion til metoden
Vi starter med en introduktion til Ashtanga Yoga, metoden og praksissen.
Åndedræt og fokus
Derefter lærer vi en enkel åndedrætsteknik, der skaber ro i sindet og skærper opmærksomheden, og hvordan du kan bruge åndedrættet til at guide bevægelsen.
Solhilsener og grundlæggende stillinger
Vi går videre til Solhilsen-sekvensen, som er en fundamental del af Ashtanga Yoga-praksissen, og udforsker andre grundlæggende stillinger.
Detaljer og positionering
Vi nedbryder hver stilling i detaljer, så du får mulighed for at udforske korrekt positionering og åndedrætsteknik.
Klar til Mysore
Ved introholdets afslutning er du klar til at fortsætte, og prisen inkluderer deltagelse på vores almindelige hold frem til fredag efter introholdet.
04
Pris og tilmelding
Tilmeldingen foregår via vores bookingsystem. Har du spørgsmål inden du tilmelder dig, er du altid velkommen til at skrive til os.